Yoga para Niños
Imagina que de niño te hubieran dado una herramienta mágica que te ayudara a manejar el estrés, pero además te enseñara a verte a ti mismo y el mundo que te rodea con nuevos ojos. Los niños viven rodeados de presiones, en un entorno que se mueve cada vez más rápido, dirigido por la tecnología y obsesionado con las redes sociales.
El yoga les hace sentir bien consigo mismos, en un entorno no competitivo, no exclusivo o en el que se juzgue, algo poco habitual en el resto de sus actividades. Los niños de todas las edades se benefician de la práctica de yoga no sólo a nivel físico si no también psicológico ya que ayuda a construir la autoestima, la confianza, la calma y la fuerza para enfrentarse a los problemas cotidianos.
YOGA ES…
✩ Unir, estar completo.
✩ La unión de cuerpo (posturas), mente (atención) y espíritu (respiración).
✩ Un práctica holística (integral).
✩Adaptable a prácticamente cualquier nivel.
✩Una forma de ejercicio suave y no competitiva que puede disfrutar cualquier niño.
YOGA NO ES…
✩ Una religión.
BENEFICIOS DEL YOGA PARA LOS NIÑOS
✩Fuerza, flexibilidad y equilibrio.
✩Concentración y atención.
✩Fuerza de voluntad y conciencia del cuerpo.
✩Confianza en uno mismo.
✩Creatividad e imaginación.
✩Conciencia de la respiración.
✩Relajación y autocontrol.
✩Sentimiento de bienestar y respeto a los demás.
OTROS BENEFICIOS DEL YOGA
✩Contribuye al correcto funcionamiento del organismo.
✩Relaja cuerpo y mente y reduce el estrés y la ansiedad.
✩Estimula el metabolismo, la circulación linfática y hormonal.
✩Mejora el sistema inmune.
✩Mejora la digestión.
✩Mejora la memoria y la capacidad de seguir indicaciones.
✩Mejora la capacidad pulmonar y facilita una respiración muy profunda.
UN ENFOQUE EQUILIBRADO DE YOGA
✩Ejercicios de calentamiento.
✩Asanas (posturas, ejercicio)
✩Pranayama (respiración)
✩Mantras (afirmaciones positivas)
✩Mindfulness (centrar la atención)
✩Relajación (visualizaciones guiadas)
✩Yamas & Niyamas (educación emocional)
El yoga no es simplemente hacer “posturas”, incluye lo que sucede en el camino (cómo respiras, como escuchas a tu cuerpo, como tu mente se centra en el momento presente).
El Yoga es una actividad personal que es diferente para cada niño o adolescente. Los niños de todas las edades se benefician de la práctica de yoga no sólo a nivel físico si no también psicológico ya que ayuda a construir la autoestima, la confianza, la calma y la fuerza para enfrentarse a los problemas cotidianos.
El yoga no tiene que ver con nuestra apariencia, es acerca de cómo nos sentimos por dentro.
El aprendizaje de las técnicas de yoga puede proporcionar a los niños, al igual que a los adultos, las herramientas necesarias para superar el estrés, los cambios de humor y la ansiedad.
