Despertar Espiritual | Purificación de nadis
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Purificación de nadis

29 Sep 2013, Posted by amara in respiración

Siéntate en postura fácil o postura de loto, asegúrate de que tienes el estomago vacío o de que has comido muy ligeramente.

Posición de los ojos: Fija y abre los párpados a una décima parte y levemente, gira los ojos hacia arriba para aumentar tu enfoque mental.

Mudra: Utiliza la mano derecha para regular el flujo de la respiración a través de las fosas nasales, bloquea la fosa nasal derecha con la yema del pulgar y la fosa izquierda con el dedo indice.

Patrón de respiración:La proporción para el patrón de respiración es:

1(inhala)

4(suspendes)

2(exhalas)

Esta respiración se puede hacer sin mantra, pero un mantra puede ayudar a mantener el ritmo y añade beneficios sutiles, por ejemplo, en la inhalación repite Sat Naam 8 veces, en la retención 32 veces y en la exhalación 16 veces.

Tiempo:continua de 15 a 62 minutos

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